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53歲的身體卻比36歲還年輕!日本心臟內科名醫,私底下默默在吃的

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  浙彩浙彩浙彩财付通彩票财付通彩票财付通彩票彩视通彩视通彩视通我平時還滿常吃肉類和零食的,畢竟一直忍著不吃實在對心理健康不太好。不小心吃過量時,只要在1天內,或是1星期內少吃一點就好了!

  晚餐:牛排(佐薯條、法式炒菠菜)熱水澡沙拉(bagna cauda,義大利皮埃蒙特傳統料理,含各式蔬菜如高麗菜、綠花椰、胡蘿蔔、南瓜、馬鈴薯、菇類等)

  Point!由於老婆不在家,所以晚餐自己煮。點心雖然只有麻婆豆腐,但加了滿滿的洋蔥增進血管健康。

  晚餐:清蒸鮭魚(配料有綠花椰、胡蘿蔔、洋蔥、杏鮑菇)沙拉(水煮蛋、白菜、雞肉、烤亞麻仁)菠菜炒小魚番茄湯(含洋蔥、火腿、豆腐)

  Point!由於與人會面沒吃午餐,16:00左右補吃下午茶。因為已經吃了吐司,所以沒再吃其他點心。

  午餐:泡麵(擔擔麵,麵和湯只放了一半,另外加入1/3杯牛奶和2/3杯熱開水) 蔬果汁原味優格

  Point!午餐將市售的泡麵加以調理,只用了一半的麵和湯以減少鹽分,加入牛奶使湯頭變得更加醇厚。因為已經攝取了醣類(麵),所以沒再吃點心。

  晚餐:漢堡肉半個(配料有綠花椰、奶油醬)洋蔥番茄青椒炒蛋菠菜炒小魚沙拉(小黃瓜、玉米、雞肉、含亞麻仁油的醬料)味噌湯佐豆腐及菇類日本酒90ml、零酒精啤酒1罐

  Point!由於是假日,因此省略了點心,取而代之的是午餐,也有攝取醣類。因為還要運動,所以比平常吃得更多一點。

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